Fitness: tre nuove tendenze da provare il prossimo anno per rimettersi in forma

Per molti di noi mantenersi in forma è un impegno costante e il nuovo anno porta spesso con sé un rinnovato impegno per la salute e la forma fisica.
Con così tante tendenze e approcci al fitness tra cui scegliere, può essere difficile sapere quale sia quello giusto per voi.
Guardando al nuovo anno, ci sono tre nuove tendenze che stanno emergendo come quelle da tenere d'occhio.

Dall'aumento degli allenamenti a casa alla rinascita del Pilates, fino all'attenzione per il movimento consapevole, queste tendenze offrono qualcosa per tutti e possono aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness nel prossimo anno.

Con un'enfasi sulla convenienza, sull'accessibilità e su approcci incentrati sui risultati, queste tre tendenze sono da prendere in considerazione se state cercando qualcosa di nuovo e diverso per aiutarvi a mettervi in forma.
Continuate a leggere per saperne di più su queste tendenze e su come renderle parte della vostra routine di fitness.
 
 1. Allenamento a intervalli ad alta intensità  
L'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è una delle tendenze fitness più popolari degli ultimi anni e non è destinata a scomparire presto.
L'HIIT è una forma di esercizio che alterna intense raffiche di attività a brevi periodi di riposo.
Come sottolineato dagli esperti del sito Nutrasmart.it «Questo tipo di allenamento è ideale per le persone impegnate che non hanno molto tempo da dedicare alla palestra».
Gli allenamenti HIIT possono essere eseguiti in soli 20 minuti, ma possono comunque dare ottimi risultati. Se state cercando un modo per rimettervi in forma in modo rapido ed efficiente, l'HIIT potrebbe essere la scelta giusta per voi.
 
 2. Allenamento funzionale  
La seconda tendenza da provare l'anno prossimo è l'allenamento funzionale.
Questo stile di allenamento si concentra sull'integrazione di movimenti composti multiarticolari negli allenamenti per migliorare le capacità fisiche quotidiane.
Attraverso esercizi funzionali come squat, affondi e deadlift, è possibile sviluppare la forza e migliorare la coordinazione, l'equilibrio e l'agilità.
È anche un ottimo modo per sviluppare la forza di tutto il corpo e ridurre il rischio di lesioni.
Inoltre, l'allenamento funzionale è incredibilmente versatile e può essere adattato praticamente a qualsiasi livello di fitness o obiettivo.
 
 3. Pilates  
Il pilates è una forma di esercizio che si concentra sul rafforzamento dei muscoli centrali del corpo e sul miglioramento della postura, della flessibilità e dell'equilibrio.
È un esercizio a basso impatto, adatto a persone di ogni età e livello di forma fisica.
Il Pilates aiuta anche a migliorare il benessere mentale, l'attenzione e la concentrazione.
I corsi di Pilates sono disponibili nella maggior parte delle palestre e possono essere praticati anche a casa con l'aiuto di video o tutorial.
L'attenzione ai muscoli del core lo rende un modo eccellente per rafforzare i muscoli addominali, che possono contribuire a ridurre il rischio di mal di schiena e altri problemi posturali.
 
 4. Allenamenti con lo stretching  
Lo stretching è sempre stato importante per la forma fisica, ma ora sta diventando un allenamento a sé stante.
Gli allenamenti con lo stretching sono un ottimo modo per aumentare la flessibilità, la forza e l'equilibrio, oltre che per ridurre lo stress e prevenire le lesioni.
Si tratta di una combinazione di esercizi di stretching e di tecniche di respirazione e di solito non richiedono attrezzature particolari.
Iniziate con alcuni semplici esercizi di stretching e passate ad allenamenti più lunghi e intensi. Sarete sorpresi dalla rapidità con cui inizierete a vedere i risultati.
 
 5. Esercizi di mobilità  
Gli esercizi di mobilità sono esercizi che si concentrano sul miglioramento della mobilità e della flessibilità delle articolazioni.
Sono ideali per tutti coloro che vogliono aumentare il proprio raggio di movimento, ridurre il rischio di lesioni e migliorare le prestazioni generali.
Gli esercizi di mobilità possono migliorare la postura, la coordinazione e l'equilibrio, oltre a ridurre il dolore e la rigidità di muscoli, articolazioni e colonna vertebrale.
Provate lo yoga, il pilates e il foam rolling per fare degli ottimi esercizi di mobilità che possono essere eseguiti comodamente a casa vostra.
 
In conclusione, ci sono molte grandi tendenze nel mondo del fitness che possono aiutarci a metterci in forma nel nuovo anno.
Dall'allenamento con i pesi corporei a quello HIIT, ce n'è per tutti i gusti.
Inoltre, le tendenze tecnologiche, come le classi virtuali e le app di monitoraggio del fitness, stanno diventando sempre più popolari e possono aiutarvi a rimanere motivati e responsabili.
Con il giusto approccio e la giusta dedizione, potrete raggiungere i vostri obiettivi di fitness nel prossimo anno.