Stress: così la psicoterapia può aiutare ad affrontarlo

Lo stress è una reazione fisica ed emotiva alla situazione in cui ci si trova.
Per i nostri antenati, quando il pericolo di essere divorati da un predatore era ancora concreto, si trattava di una risposta necessaria per sopravvivere in un ambiente ostile.
Al giorno d’oggi, gli ormoni dello stress entrano spesso in circolo durante periodi di drastico cambiamento o di incertezza, come un divorzio, un nuovo lavoro, o naturalmente una pandemia.
Raramente si tratta di situazioni di emergenza, in cui abbiamo davvero bisogno di combattere o fuggire.
Inoltre, nella nostra vita moderna ci troviamo frequentemente a provare un senso di stress per periodi prolungati, e questo comporta diversi problemi.
Vediamo quali sono e come si possono affrontare con la psicoterapia.
 
 Effetti dello stress sul corpo e la mente  
Nel breve termine lo stress può aiutarci a superare una situazione di pericolo, ma se il livello di stress rimane alto a lungo la nostra salute ne può risentire.
Pur non essendo di per sé un disturbo mentale, può infatti scatenare un disturbo d’ansia oppure una depressione.
Dal punto di vista fisico, essere stressati può causare insonnia, disturbi dell’apparato digestivo, tensione muscolare e dolori a collo e schiena.
Può anche indebolire il sistema immunitario, e aumentare il rischio di diabete o problemi cardiocircolatori.
 
È inoltre frequente che, per ridurre lo stress, si adottino comportamenti dannosi come l’abuso di alcool, droghe o medicinali, eccessi nel mangiare oppure isolamento dagli altri.
Un prolungato periodo di stress sul lavoro può causare un burnout, condizione purtroppo sempre più diffusa.
Se non trattato, il burnout può a sua volta sfociare in una depressione e nell’impossibilità di lavorare anche per lunghi periodi di tempo.
Per questo è importante imparare come gestire o attenuare lo stress nel quotidiano, se necessario con il supporto di uno psicologo.
 
 Psicoterapia per gestire lo stress  
Quando ci si trova ad affrontare diverse situazioni stressanti potrebbe essere utile rivolgersi a un professionista per ricevere sostegno.
Lo stesso vale quando ci si trova a pensare alla situazione di stress continuamente, senza riuscire a distrarsi o rilassarsi.
Come abbiamo visto, essere stressati a lungo può avere serie ripercussioni ed è quindi meglio agire in anticipo per evitarle.
 
Dal momento che lo stress può manifestarsi senza preavviso, è indispensabile avere a disposizione un’opzione di supporto accessibile in tempi rapidi.
In questo caso un servizio di psicologo online, come quello di Serenis.it, può essere ideale per comunicare con un professionista entro pochi giorni.
La psicoterapia di persona comporta spesso tempi di attesa più lunghi, e non sempre è accessibile a chiunque.
Comunicare con un professionista tramite una piattaforma online offre vantaggi del tutto simili alle sedute in studio, ed è un’opzione più praticabile anche per chi abbia poco tempo a disposizione perché si evitano spostamenti e attese.
 
La psicoterapia online, proprio come quella in presenza, aiuta a rispondere meglio allo stress perché può modificare le connessioni tra i neuroni in diverse parti del nostro cervello.
Secondo alcuni studi, i pazienti che soffrono di disturbo da stress post-traumatico presentano connessioni più forti tra ippocampo e amigdala, rispetto a quelle tra ippocampo e corteccia prefrontale.

Questo causa una reazione più forte alle situazioni di stress e maggiori difficoltà nel rilassarsi.
Con l’aiuto di uno psicoterapeuta è possibile rafforzare le connessioni positive, riducendo l’impatto della risposta allo stress di corpo e mente.
Durante la terapia è inoltre possibile apprendere strategie da utilizzare poi in autonomia al momento del bisogno.
Tra queste ci sono tecniche di rilassamento o di respirazione, meditazione, esercizi fisici, uso di arti creative, e molto altro.

Essere consapevoli dei rischi dello stress e saper riconoscere i segnali d’allarme è dunque essenziale.
Allo stesso tempo, è bene sapere come e quando rivolgersi a un professionista per evitare conseguenze negative per la salute fisica e mentale.